foto unggulan Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil

Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil

Kesehatan

Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil – Menjadi ibu hamil mengharuskan Anda untuk lebih berhati-hati dalam beraktivitas. Sebab, ibu hamil perlu menjaga keselamatan dirinya dan sang janin.

Terlebih sang janin masih dalam kondisi rentan terutama pada awal masa kehamilan sehingga proteksi perlu diberikan betul oleh sang ibu kepada sang janin.

Bentuk perlindungan yang bisa diberikan oleh ibu hamil yakni menjaga betul kesehatan tubuhnya. Ibu hamil perlu menjaga kesehatan tubuhnya dengan menjaga asupan nutrisi sehari-hari seperti mengonsumsi makanan yang bergizi dan minum folamil gold multivitamin ibu hamil secara rutin dan menghindari aktivitas yang terlalu ekstrim.

Meskipun demikian, bukan berarti ibu hamil perlu menghindari olahraga karena olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran sang ibu. Lalu, bagaimana cara berolahraga yang aman untuk ibu hamil? Berikut ini ulasannya untuk Anda.

Squat

Salah satu Gerakan olahraga yang sangat disarankan untuk ibu hamil adalah squat. Gerakan ini dilakukan dengan cara berjongkok kemudian berdiri secara perlahan. Selain aman, Gerakan ini juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil yang tengah mendekati waktu persalinan. Sebab, Gerakan squat akan membantu proses persalinan agar lebih mudah sekaligus mempercepat proses pembukaan.

Untuk melakukan Gerakan squat yang benar, Anda bisa memulai dengan berdiri dan melebarkan kaki. Setelah itu, turunkanlah tubuh secara perlahan sampai posisi jongkok dengan posisi punggung tetap tegak seperti saat berdiri.

Tahan posisi squat sampai setidaknya 30 detik dan secara perlahan berdiri kembali tanpa menggunakan tangan sebagai penopang atau bantuan. Lakukan proses ini secara berulang kali sampai setidaknya 20 menit dan proses persalinan pun akan berjalan lebih mudah.

Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil
Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil [internet]

Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil

Jalan Kaki

Meski sedang hamil, bukan berarti Anda dilarang untuk melakukan olahraga kardio atau yang membutuhkan aktivitas fisik. Sebab, Anda tetap bisa melakukan Gerakan jalan kaki untuk berolahraga secara ringan selama masa kehamilan.

Selain itu, olahraga jalan kaki juga sangat dianjurkan untuk Anda yang tengah hamil tua agar dapat membantu proses persalinan nantinya. Berjalan kaki bisa membantu proses persalinan karena terbukti dapat membantu mendorong kontraksi secara alami.

Selain itu, berjalan kaki saat menjelang proses persalinan juga bisa membantu bayi agar berada di posisi yang tepat untuk keluar ketika persalinan tiba. Jadi, potensi untuk melakukan persalinan secara normal bisa terbuka lebar jika Anda melakukan olahraga yang satu ini.

Demikian dua Gerakan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil agar tubuhnya tetap bugar. Lengkapi juga dengan mempelajari lebih banyak berbagai info seputar kesehatan dengan rutin membaca info kesehatan dari sumber yang terpercaya. Klik link berikut www.guesehat.com/luka-lama-sembuh untuk mengetahui info lebih lengkapnya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.