Perut Kembung? Yuk, Kita Cari Tahu Cara Mengatasinya

Perut Kembung? Yuk, Kita Cari Tahu Cara Mengatasinya -- Perut adalah bagian tubuh manusia yang terletak di antara dada dan panggul. Perut berfungsi sebagai tempat pencernaan dan pencampuran makanan yang masuk dari kerongkongan dan lambung dengan cairan pencernaan yang dihasilkan oleh organ pencernaan seperti pankreas, hati, dan kantung empedu.

Setelah makanan dicerna, nutrisi akan diserap ke dalam aliran darah melalui dinding usus dan diangkut ke seluruh tubuh. Perut juga berfungsi sebagai tempat penyimpanan sementara makanan yang telah dicerna sebelum disalurkan ke usus.

Perut juga membantu dalam proses penghilangan sisa-sisa makanan yang tidak dapat dicerna atau tidak berguna bagi tubuh melalui proses buang air besar. Adapun perut kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh dan terasa bengkak atau menggelembung.

Penumpukan Gas di Dalam Perut

Kondisi ini biasanya disebabkan oleh penumpukan gas di dalam perut yang dapat terjadi karena beberapa faktor, seperti makanan tertentu, mengunyah permen karet, minuman berkarbonasi, stres, atau gangguan pencernaan.

Beberapa gejala yang dapat menyertai perut kembung antara lain rasa tidak nyaman, kembung, nyeri perut, dan sering buang gas. Perut kembung biasanya bukan merupakan kondisi yang serius dan dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup, seperti menghindari makanan yang menyebabkan kembung, mengurangi konsumsi minuman berkarbonasi, mengunyah makanan dengan baik, dan berolahraga secara teratur.

Ilustrasi perut kembung (internet)

Perut Kembung? Yuk, Kita Cari Tahu Cara Mengatasinya

Berikut adalah 7 (tujuh) cara yang dapat membantu mengatasi perut kembung:

Hindari makanan yang menyebabkan kembung: Hindari makanan atau minuman yang dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut, seperti makanan berlemak, pedas, asam, kacang-kacangan, sayuran seperti brokoli, kol, dan bunga kol, serta minuman berkarbonasi.
Mengunyah makanan dengan baik: Mengunyah makanan dengan baik dapat membantu memecah makanan sehingga lebih mudah dicerna dan mengurangi risiko terjadinya perut kembung.
Hindari mengunyah permen karet: Mengunyah permen karet dapat meningkatkan risiko menelan lebih banyak udara, yang dapat menyebabkan perut kembung.
Minum air putih yang cukup: Minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu dalam proses pencernaan.
Berolahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu meningkatkan gerakan usus dan membantu gas keluar dari perut.
Hindari stres: Stres dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan dan menyebabkan perut kembung. Cobalah untuk menghindari situasi yang stres dan melakukan kegiatan yang dapat membantu mengurangi stres seperti meditasi atau yoga.
Konsumsi probiotik: Probiotik dapat membantu memperbaiki keseimbangan bakteri dalam usus dan membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Jika gejala perut kembung berlangsung terus-menerus atau disertai dengan gejala lain, seperti nyeri hebat, muntah, diare atau demam, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Dapatkan Informasi Lainnya di Google News