Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil

Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil – Menjadi ibu hamil mengharuskan Anda untuk lebih berhati-hati dalam beraktivitas. Sebab, ibu hamil perlu menjaga keselamatan dirinya dan sang janin.

Terlebih sang janin masih dalam kondisi rentan terutama pada awal masa kehamilan sehingga proteksi perlu diberikan betul oleh sang ibu kepada sang janin.

Bentuk perlindungan yang bisa diberikan oleh ibu hamil yakni menjaga betul kesehatan tubuhnya. Ibu hamil perlu menjaga kesehatan tubuhnya dengan menjaga asupan nutrisi sehari-hari seperti mengonsumsi makanan yang bergizi dan minum folamil gold multivitamin ibu hamil secara rutin dan menghindari aktivitas yang terlalu ekstrim.

Meskipun demikian, bukan berarti ibu hamil perlu menghindari olahraga karena olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran sang ibu. Lalu, bagaimana cara berolahraga yang aman untuk ibu hamil? Berikut ini ulasannya untuk Anda.

Squat

Salah satu Gerakan olahraga yang sangat disarankan untuk ibu hamil adalah squat. Gerakan ini dilakukan dengan cara berjongkok kemudian berdiri secara perlahan. Selain aman, Gerakan ini juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil yang tengah mendekati waktu persalinan. Sebab, Gerakan squat akan membantu proses persalinan agar lebih mudah sekaligus mempercepat proses pembukaan.

Untuk melakukan Gerakan squat yang benar, Anda bisa memulai dengan berdiri dan melebarkan kaki. Setelah itu, turunkanlah tubuh secara perlahan sampai posisi jongkok dengan posisi punggung tetap tegak seperti saat berdiri.

Tahan posisi squat sampai setidaknya 30 detik dan secara perlahan berdiri kembali tanpa menggunakan tangan sebagai penopang atau bantuan. Lakukan proses ini secara berulang kali sampai setidaknya 20 menit dan proses persalinan pun akan berjalan lebih mudah.

Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil
Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil [internet]

Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil

Jalan Kaki

Meski sedang hamil, bukan berarti Anda dilarang untuk melakukan olahraga kardio atau yang membutuhkan aktivitas fisik. Sebab, Anda tetap bisa melakukan Gerakan jalan kaki untuk berolahraga secara ringan selama masa kehamilan.

Selain itu, olahraga jalan kaki juga sangat dianjurkan untuk Anda yang tengah hamil tua agar dapat membantu proses persalinan nantinya. Berjalan kaki bisa membantu proses persalinan karena terbukti dapat membantu mendorong kontraksi secara alami.

Selain itu, berjalan kaki saat menjelang proses persalinan juga bisa membantu bayi agar berada di posisi yang tepat untuk keluar ketika persalinan tiba. Jadi, potensi untuk melakukan persalinan secara normal bisa terbuka lebar jika Anda melakukan olahraga yang satu ini.

Demikian dua Gerakan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil agar tubuhnya tetap bugar. Lengkapi juga dengan mempelajari lebih banyak berbagai info seputar kesehatan dengan rutin membaca info kesehatan dari sumber yang terpercaya. Klik link berikut www.guesehat.com/luka-lama-sembuh untuk mengetahui info lebih lengkapnya.

Momen-momen Pertama Bersama Sang Buah Hati

Momen-momen Pertama Bersama Sang Buah Hati – Bagi seorang ibu, momen-momen pertama bersama buah hati adalah momen yang berharga dan menakjubkan. Tidak bisa dilukiskan dengan kata-kata. Tidak ternilai dan tidak tergantikan. Semua itu adalah kenangan tak terlupakan yang akan terus tersimpan di sudut hati istimewa seorang ibu.

Apa saja sih momen-momen pertama bersama buah hati? Nah ibu, mari sejenak bernostalgia ke masa di tahun-tahun awal kelahiran si Buah Hati. Apa saja momen-momen pertama yang membuat hati takjub dan bahagia tak terkira? Dan berikut adalah beberapa diantaranya.

Momen-momen Pertama Bersama Sang Buah Hati

[1] Saat Pertama Kali Mendengar Tangisannya

Atraksi pertama yang ditunjukkan oleh seorang bayi ketika terlahir ke dunia adalah menangis. Tangisan bayi yang baru dilahirkan tersebut adalah kebahagian seorang ibu. Sebab, itu merupakan pesan bahwa Buah Hati terlahir dalam keadaan sehat dan normal. Semua rasa sakit, lelah dan cemas lenyap seketika begitu mendengar tangisan si kecil pertama kali.

[2] Saat Pertama Kali Mencium Aroma Tubuhnya

Setelah bayi lahir tak sabar segera ingin menyentuh kulitnya. Mencium aroma tubuh sang buah hati merupakan momen-momen yang sangat diharapkan oleh seorang ibu. Ketika bidan selesai memandikan dan membersihkan tubuh bayi, tidak ada hal lain yang diinginkan oleh seorang ibu selain segera ingin mencium aroma tubuh bayinya. Anda juga dapat menggunakan aneka produk Zwitsal seperti baby lotion yang dapat membuat kulit bayi anda menjadi lembab dan juga memilki aroma hangat yang sangat di sukai oleh bayi.

[3] Saat Pertama Kali Memeluknya

Sembilan bulan lebih bersama dalam satu tubuh, tidak berjarak. Setelah lahir maka itu artinya telah tercipta jarak antara ibu dan anak. Maka, satu-satunya cara untuk menghapus jarak tersebut adalah dengan memeluknya. Memeluk Sang buah hati untuk pertama kali merupakan momen yang sangat berkesan bagi seorang ibu.

[4] Saat Pertama Kali Memberikan ASI

Momen-momen pertama belum selesai. Kebersamaan dengan buah hati masih terus menciptakan pengalaman-pengalaman baru bagi seorang ibu. Momen lain yang tidak kalah berkesannya bagi seorang ibu adalah saat pertama kali memberikan ASI (Air Susu Ibu) pada bayinya. Itulah saat dimana seorang ibu mencurahkan seluruh kasih dan sayangnya pada buah hati.

Momen-momen Pertama Bersama Sang Buah Hati

[5] Saat Pertama Kali Menyaksikan Buah Hati Terlelap

Tidak hanya itu, saat pertama kali menyaksikan buah hati terlelap pun merupakan momen indah bagi seorang Ibu. Menatap wajah mungilnya yang tenang melukiskan rasa syukur di hati. Betapa janin kecil yang dikandung selama sembilan bulan telah menjelma menjadi bayi mungil yang menggemaskan.

Bayi mungil yang terkadang membuat ibu panik dengan tangisannya. Bayi mungil yang tak jarang membuat ibu tidak bisa tidur dengan nyenyak setiap malam. Bayi mungil yang tidak bisa membuat ibu pergi lama keluar rumah.

Artikel Momen-Pertama-Bunda-dan-Buah-Hati
[internet]

Momen-momen Pertama Bersama Sang Buah Hati

Namun semua kerepotan itu seakan lenyap entah kemana ketika pertama kali menyaksikan wajah tenangnya saat terlelap di pangkuan ibu. Anda juga dapat melakukan pijatan lembut pada sang buah hati dengan menggunakan zwitsal baby oil yang dapat membuat tubuh bayi Anda menjadi hangat dan dapat membantunya terlelap dengan nyaman.

Selain dapat membantu buah hati Anda untuk dapat tertidur dengan nyaman, zwitsal baby oil juga dapat membantu stimulasi motorik bayi. Ada begitu banyak momen-momen pertama bersama Sang Buah Hati (https://www.zwitsal.co.id/momen-pertama) yang akan selalu dikenang oleh setiap ibu. Anda pasti juga punya bukan? Yuk berbagi di sini! [ibd]