Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil

Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil – Menjadi ibu hamil mengharuskan Anda untuk lebih berhati-hati dalam beraktivitas. Sebab, ibu hamil perlu menjaga keselamatan dirinya dan sang janin.

Terlebih sang janin masih dalam kondisi rentan terutama pada awal masa kehamilan sehingga proteksi perlu diberikan betul oleh sang ibu kepada sang janin.

Bentuk perlindungan yang bisa diberikan oleh ibu hamil yakni menjaga betul kesehatan tubuhnya. Ibu hamil perlu menjaga kesehatan tubuhnya dengan menjaga asupan nutrisi sehari-hari seperti mengonsumsi makanan yang bergizi dan minum folamil gold multivitamin ibu hamil secara rutin dan menghindari aktivitas yang terlalu ekstrim.

Meskipun demikian, bukan berarti ibu hamil perlu menghindari olahraga karena olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran sang ibu. Lalu, bagaimana cara berolahraga yang aman untuk ibu hamil? Berikut ini ulasannya untuk Anda.

Squat

Salah satu Gerakan olahraga yang sangat disarankan untuk ibu hamil adalah squat. Gerakan ini dilakukan dengan cara berjongkok kemudian berdiri secara perlahan. Selain aman, Gerakan ini juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil yang tengah mendekati waktu persalinan. Sebab, Gerakan squat akan membantu proses persalinan agar lebih mudah sekaligus mempercepat proses pembukaan.

Untuk melakukan Gerakan squat yang benar, Anda bisa memulai dengan berdiri dan melebarkan kaki. Setelah itu, turunkanlah tubuh secara perlahan sampai posisi jongkok dengan posisi punggung tetap tegak seperti saat berdiri.

Tahan posisi squat sampai setidaknya 30 detik dan secara perlahan berdiri kembali tanpa menggunakan tangan sebagai penopang atau bantuan. Lakukan proses ini secara berulang kali sampai setidaknya 20 menit dan proses persalinan pun akan berjalan lebih mudah.

Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil
Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil [internet]

Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil

Jalan Kaki

Meski sedang hamil, bukan berarti Anda dilarang untuk melakukan olahraga kardio atau yang membutuhkan aktivitas fisik. Sebab, Anda tetap bisa melakukan Gerakan jalan kaki untuk berolahraga secara ringan selama masa kehamilan.

Selain itu, olahraga jalan kaki juga sangat dianjurkan untuk Anda yang tengah hamil tua agar dapat membantu proses persalinan nantinya. Berjalan kaki bisa membantu proses persalinan karena terbukti dapat membantu mendorong kontraksi secara alami.

Selain itu, berjalan kaki saat menjelang proses persalinan juga bisa membantu bayi agar berada di posisi yang tepat untuk keluar ketika persalinan tiba. Jadi, potensi untuk melakukan persalinan secara normal bisa terbuka lebar jika Anda melakukan olahraga yang satu ini.

Demikian dua Gerakan olahraga yang bisa dilakukan oleh ibu hamil agar tubuhnya tetap bugar. Lengkapi juga dengan mempelajari lebih banyak berbagai info seputar kesehatan dengan rutin membaca info kesehatan dari sumber yang terpercaya. Klik link berikut www.guesehat.com/luka-lama-sembuh untuk mengetahui info lebih lengkapnya.

Choose Good Quality Air Pro Tumble Track for Pool

More and more people would like to have water games with their family and friends. Air track for the pool is a great option to choose for fun on water, on grass or garden or in the backyard.

Portable air filled tumble track brings much convenience to us, the kids and the adults from different ages can have a good time in the whole day during this long summer. To do a good favor to get the most suitable air track for a swimming pool, you can consider some factors as below when you are choosing the inflatable air track.

[1] Dimension of the air track

Air track can be customized to suit your needs in the optional sizes, which ranges from the single person to the large size according to the users number and the supported space. No matter you are going to buy one for swimming or other water games, it is suggested that choosing a suitable size will satisfy your needs and fit for space as required.

[2] Shape of the air track

Multiple kinds of shapes like square, oval, round or hexagonal can be designed. Though people always take the shape into personal consideration when they choosing the air track for pool. As a matter of fact, shape plays an important role in creating an enjoyable experience on water due to the unique benefit of the design of each shape.

[3] Use of air track on water

Various kinds of movements like somersault, yoga, handstand and other sophisticated movements can be done the air track. Additionally, you also can swim on the water with the help of small air tumble track, to build an amusement park on the water for your party, your favorite dimension and shape will be a good choice.

See airtrack sets below.
Wholesaleairtrack 3x1M Air Floor Mats

Wholesaleairtrack 3x1M Air Floor Mats

New Arrival Rainbow 3x0.9M WholesaleAirtrack Airfloor
New Arrival Rainbow 3×0.9M WholesaleAirtrack Airfloor

Choose a good quality air tumble track for the pool, there are several factors you need to consider, such as size, shape or colors or use, etc. You can select one according to your preference to help you experience an exciting water game. You can choose what you need right here : air tracks for sale []

Ingin Seperti Hanifan, Rizky, Raih Emas Paku Bumi Open

Ingin Seperti Hanifan, Rizky, Raih Emas Paku Bumi Open – Rizky Awaludin (11) seorang warga Kecamatan Cimenyan berhasil meraih prestasi dalam Kejuaraan Pencak Silat Terbuka Perguruan Pencak Silat (PPS) Paku Bumi Open VI Tahun 2019.

Kejuaraan silat ini berskala internasional karena pesertanya merupakan pesilat dari Asia dan Eropa. Termasuk antar pelajar SD, SMP dan Mahasiswa Tingkat Nasional. Ajang kompetisi ini sudah berlangsung pada 31 Januari hingga 3 Februari 2019 di GOR Padjadjaran dan GOR Tri Lomba Juang Bandung. Paku Bumi Open VI 2019 ini memperebutkan Piala Bergilir Mayjen TNI (Purn) DR. (HC) H. Eddie M. Nalapraya itu.

Rizky Awaludin adalah siswa kelas 6 SDN Bojongkacor Kampung Parakan Panjang no. 3 Kelurahan Cibeunying Kecamatan Cimenyan. Dirinya berhasil meraih Juara I Tunggal SD Putra dan kategori Tunggal Ganda Regu (TGR). Atas usahanya tersebut Rizky berhak atas medali emas.

“Saya ingin seperti Kang Hanif (Hanifan peraih emas Asian Games 2018), bisa membanggakan orangtua dan membawa harum nama bangsa dan negara,” ucap Rizky saat ditemui di sekolahnya beberapa waktu yang lewat (Sabtu, 2/2/2019).

Bagi Rizky, pengalaman mengikuti ajang kompetisi bergengsi bagi para pesilat tersebut merupakan yang kedua kalinya. Tahun lalu, tepatnya pada Februari 2018, Rizky mencoba ikut dan berhasil meraih Juara II. Dan di 2019 ini, kompetisi yang diikuti sekira dua ribu peserta tersebut, Rizky menempati posisi peringkat tertinggi sebagai juara.

“Saya merasa penasaran karena tahun kemarin dapat Juara II. Tahun ini ikut lagi, alhamdulillah hasilnya lebih baik dari tahun kemarin. Terima kasih untuk orangtua, sekolah dan juga pelatih yang telah mendukung sampai akhir,” kata Rizky penuh syukur.

Paku Bumi sendiri merupakan perguruan pencak silat yang didirikan pada 1984 oleh Arsal Abdurahman sosok guru besar silat pada masa itu. Pada 2003 perguruan ini mengalami masa kekosongan, setahun kemudian tepatnya pada 14 Februari 2004 – perguruan pencak silat Paku Bumi berdiri kembali di Cipayung Datar Gg. Habib Umar, kec. Megamendung, Kab.Bogor yang diketuai oleh Ahmad Anshori. Menurut sejarahnya, Bapak Arsal Abdurahman selaku guru besar perguruan pencak silat Paku Bumi memberikan kuasapenuh roda perguruan pencak silat Paku Bumi kepada Bapak Ahmad Anshori.

Ingin Seperti Hanifan, Rizky, Raih Emas Paku Bumi Open

Ingin Seperti Hanifan, Rizky, Raih Emas Pakubumi Open
foto: Humas Pemkab Bdg

Kepala SDN Bojongkacor Koko mengungkap, minat Rizky dalam olahraga pencak silat sudah terlihat sejak duduk di bangku kelas 3. Di samping itu, nilainya dalam pelajaran pun tidak mengecewakan.

“Rizky mengikuti ekstrakurikuler pencak silat, seperti halnya kebanyakan siswa di sini. Setiap ada kejuaraan, dia selalu ikut. Mulai tingkat Bandung Raya, Kota Bandung, sampai yang terakhir Tingkat Nasional, Asia dan Eropa ini. Prestasinya di sekolah pun cukup membanggakan, dia masuk tiga besar di kelasnya,” terang Kepala SDN Bojongkacor.

Koko menambahkan, generasi penerus Rizky di SDN Bojongkacor cukup banyak. Selain Rizky, dua anak didiknya yang lain juga meraih medali emas di ajang yang sama. Zaskia dan Teguh, nama kedua anak tersebut, diproyeksikan menjadi penerus Rizky.

“Selain Rizky, kami juga mengirimkan Zaskia dan Teguh. Alhamdulillah semuanya membawa pulang medali emas. Zaskia meraih Juara I Tunggal SD Putri sedangkan Teguh meraih Juara I Tunggal SD Putra untuk Kelas Pemula (Kelas 3 ke bawah), dan juga berhak membawa pulang medali emas. Mereka akan kami kirim di ajang Olimpiade Olahraga Siswa Nasional (O2SN). Sementara Rizky tidak bisa ikut serta, karena syarat O2SN maksimal kelas 5,” urai Koko.

Pencak silat merupakan ekstrakurikuler favorit di sekolah tersebut. Menurut Koko, pihaknya sangat mendukung kegiatan positif yang bersifat perlombaan. “Banyak siswa kami meminta dispensasi tidak masuk sekolah karena akan mengikuti lomba. Kami tidak pernah menghalangi, karena jika berprestasi tentunya nama sekolah juga akan harum, seperti yang ditorehkan Rizky, Zaskia dan Teguh,” tambahnya.

Dirinya berharap, apa yang telah dicapai Rizky dan juga siswa siswi lainnya di tingkat SD, dapat menjadi pertimbangan untuk memasuki jenjang pendidikan SMP. “Kami para pendidik sangat berharap, prestasi Rizki, atau prestasi positif apapun yang diraih siswa tingkat SD, dapat menjadi pertimbangan untuk masuk SMP. Karena menurut kami, kesuksesan seseorang tidak hanya bisa dilihat dari catatan akademisnya saja,” harap Koko.

Ingin Seperti Hanifan, Rizky, Raih Emas Paku Bumi Open

“Anak terus tumbuh dan berkembang. Jika orangtua atau pendidik hanya memperdulikan prestasi akademis anak, maka potensi besar yang sebenarnya dimiliki anak akan terlewatkan dan hilang begitu saja. Gali dan terus pupuk minat anak di luar pendidikan formal, selama itu positif,” ujar Bupati Dadang Naser.

TAHUKAH ANDA? Megamendung merupakan nama kecamatan di Kabupaten Bogor, Provinsi Jawa Barat, Indonesia. Kecamatan Megamendung terletak di jalur utama wisata bagi wisatawan dari Jabodetabek sebab posisinya yang strategis di kawasan wisata puncak. Pada 1997, Megamendung mengawali status sebagai sebuah kecamatan usai dimekarkan dari Kecamatan Cisarua, Bogor.

Tips Memilih Jersey Bola Yang Cocok Untuk Kalian Gunakan

Tips Memilih Jersey Bola Yang Cocok Untuk Kalian Gunakan – Berbicara mengenai jersey bola pastinya kalian semua khususnya para laki laki sudah tidak asing lagi bukan dengan yang namanya jersey. Seperti yang kalian tahu bahwa jersey merupakan pakaian yang didesain khusus untuk kegiatan olahraga.

Jadi dapat disimpulkan bahwa jersey bola merupakan sebuah pakaian yang memang didesain khusus untuk aktifitas cabang olahraga sepak bola.

Kepopuleran Jersey Bola

Sekarang ini jersey bola sudah sangat mendunia dan menjadi pakaian wajib yang dimiliki oleh setiap orang. dan bukan hanya laki laki bahkan sekarang ini perempuan pun juga sudah memakai jersey bola ini. Karena memang seperti yang sama-sama kita tahu bahwa pakaian ini sangat nyaman ketika dipakai.

Hal tersebut disebabkan oleh desain pakaian ini yang bisa menyerap keringat dan juga pakaian olahraga yang satu ini juga cukup ringan. Selain itu alasan lain mengapa banyak orang memilih untuk menggunakan jersey bola adalah karena memang pakaian ini digunakan sebagai salah satu identitas yang menandakan bahwa kalian merupakan salah satu anggota suporter dari suatu klub sepak bola.

Tidaklah mengherankan apabila ketika ada acara nonton bareng dan banyak orang yang menggunakan jersey bola. Karena memang jersey tersebut mereka gunakan sebagai identitas. Sebab itulah sudah bisa dipastikan pembaca akan tertarik dengan jersey setelah mengetahui hal tersebut.

Bagi pembaca yang berkeinginan untuk membeli jersey bola maka kalian bisa membeli jersey bola yang diinginkan di situs jual beli online bukalapak. Selain itu ketika membeli jersey bola maka kalian harus teliti ketika memilih jersey untuk kalian. jangan sampai kalian salah pilih
dan merasa tidak nyaman ketika menggunakan jersey yang kalian beli.

Tips Memilih Jersey Bola Yang Cocok Untuk Kalian Gunakan
[internet]

Tips Memilih Jersey Bola Yang Cocok Untuk Kalian Gunakan

Oleh sebab itu agar tidak salah pilih maka berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kalian gunakan ketika hendak membeli jersey bola, antara lain:

Tips Memilih Jersey Bola

Tips yang Pertama, ketika membeli jersey bola maka kalian harus membeli jersey yang ukurannya sesuai dengan ukuran badan kamu. Dan juga pilihlah warna yang kamu sukai dan yang paling penting adalah pilihlah jersey klub yang kamu sukai.

Tips yang Kedua, Ketika membeli jersey adalah usahakan untuk membeli jersey yang original bukan yang kw. Karena memang dengan membeli jersey original pastinya barang yang kamu dapatkan kualitasnya akan jauh lebih bagus, awet, dan berkualitas.

Namun apabila kalian memang menginginkan jersey dengan harga yang lebih miring maka tidak ada salahnya apabila kalian membeli barang kw. Karena memang sekarang ini barang kw pun akan tetap kelihatan menarik ketika dipakai.

Tips yang Ketiga, ketika kalian membeli jersey bola maka kalian harus memastikan bahwa jersey yang kalian beli bukan merupakan produk cacat. Caranya yaitu pastikan ketika kalian membeli jersey kalian membelinya di toko yang memang sudah terpercaya. Selain itu ketika membeli jersey jangan pernah terburu buru kalian harus memperhatikan dengan teliti jersey yang kalian beli.

Tips yang Keempat, Ketika kalian membeli jersey maka kalian juga harus memperhatikan kekuatan dari kantong kamu. Jangan sampai kamu membeli jersey mahal yang tidak sesuai dengan isi kantong yang kamu miliki.

Tips yang Kelima, apabila kalian membeli jersey secara online maka kalian harus lebih selektif. kalian harus mengecek bahwa online shop yang kalian pilih merupakan online shop terpercaya.

Demikian itu tadi beberapa ulasan mengenai tips dalam memilih jersey bola yang cocok untuk kalian gunakan. Semoga informasi tadi bermanfaat buat kalian semua. [w1/10/2018_NS]